他根据前世的健身经验，给自己制定了一份详细的训练计划。
因为太瘦，所以就去掉了有氧环节。
比如开合跳，波比运动什么的，而是直接开始了力量训练！
单双手俯卧撑20个1组，每天10组！
深蹲20个1组，每天10组！
俄式挺身五分钟！
单手倒立五分钟！
多角度卷腹20个1组，每天10组！
一套计划，训练下来之后，陆羽非但没感觉到累，反而是越来越精神！
整个过程中，他能明显地感觉到周身肌肉正在持续发热，一点一点地膨胀开来！
就好像有使不完的力气一般。
陆羽知道，这应该是催化剂发挥作用了。
站起身，他照了照镜子，抚摸了一下自己的腹肌，*廓出现。
手臂，大腿，背部等处的肌肉，
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